ハルメソッドとは
ハルメソッドとは、人間の基本とも言える姿勢・軸・バランスを基礎において考案したエクササイズによる運動指導方法です。
- 筋肉の柔軟性を向上させ、関節の可動域を改善させます。それによって身体各部の力の伝達が改善され、運動効率が上がります。
- 運動効率が上がることにより、筋の血液量が増大することで筋肉の萎縮が改善されます。
- 左右対称の動きをリズミカルに行うことにより、左右の脳に均等な刺激を与え、脳神経系が活性化されます。それにより自律神経のバランスを整えることにも役立ちます。
ハルメソッドができるまで
スポーツ選手のパフォーマンス向上がきっかけ
身体の軸を鍛えるハルメソッドスポーツ選手のパフォーマンスを高めるため、身体運動科学を研究してきました。どうすれば、自分のカラダをより機能的に使えるか？どうすれば効率的に結果が出せるのか？そこから生まれた理論を「ハルメソッド」と名付けました。「ハルメソッド」とは、左右対称の動きを繰り返し行うことで、身軽で引き締まったカラダと軸が整った美しい姿勢を作り、より良い運動能力を発揮できるように導く運動指導理論です。ゴルファーの為に開発した「ハルメソッド」ですが、新体軸を強化する独自のプログラムがプロ野球、空手、大相撲、スキーのオリンピック選手など、トップアスリートにも活用されました。
姿勢のはなし
姿勢はその人の健康状態をあらわす
健康状態をあらわす姿勢の重要性姿勢が乱れる原因
日常生活において前後左右均等に体を使うことがないため、体のバランスが悪くなり軸が乱れ、姿勢が崩れます。
人間は丸まりやすい体の構造をしているので意識をしていないと姿勢が崩れやすくなります。力を抜くと背中が曲がりますよね？
頭の重さは自分の体重の
頭を支えているのが首、肩まわりの僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉です。さらに片側2~4kgもある腕を両腕も支えているので姿勢が悪いと僧帽筋にかかる負担が大きくなります。
この僧帽筋（そうぼうきん）が凝り固まった状態を肩こりと言います。さらに姿勢が悪い状態では色んなところの筋肉を緊張させてバランスをとろうとするので歪みが広がってしまうのです。
姿勢の乱れで起こるカラダの不調- 肩こり
- 腰痛
- 頭痛
- むくみ
- 冷え
- 便秘
- 不眠
ハルメソッドフィットネス
取り入れやすい手軽さと効果の高さ
誰でも簡単にハルメソッドフィットネス理想的な姿勢とは、耳、肩、腰、膝、踝（くるぶし）の５点を線でつなぐと一直線になっている状態。ハルメソッドフィットネスを続けると日常でも体の左右のバランスや軸が整った状態になります。姿勢を正す事で歪みからくる不調も改善され、様々な効果が期待出来ます。
姿勢の乱れで起こるカラダの不調
ハルメソッドアイテム
鍛えにくい体幹を刺激！
効果的に実践できるハルメソッドアイテムPower Balance パワーバランス
体の左側と右側、前部と後部の筋肉のバランスを整え、軸と重心を強化して姿勢を正しく整えることができます。脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）などのインナーマッスルの強化を効果的に行える画期的な運動補助器具です。
Halmethod
HALMETHODとは、左右対称の動きを繰り返し行うことで、身軽で引き締まったカラダと軸が整った美しい姿勢を作り、より良い運動能力を発揮できるように導く運動指導理論です。
ゴルファーの為に開発した「ハルメソッド」ですが、身体軸を強化する独自のプログラムがプロ野球、空手、大相撲、スキーのオリンピック選手など、トップアスリートにも活用されました。
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